מוט משקולות – מוט אולימפי, מוט W והקס בר

איך בוחרים מוט משקולות

המוט הוא הכלי המרכזי בתרגילי הכוח הגדולים, ולכן כדאי לבחור אותו לפי הפלטות שיש לכם, התרגילים שאתם עושים והעומס שאליו אתם מכוונים. המחירים בקטגוריה מתחילים מ-29 ₪ לאביזרים למוט.

מוט אולימפי או מוט הברגה

מוט אולימפי עובד עם פלטות אולימפיות, והסוגרים שלו בקוטר 50 מ״מ. יש באתר מוטות אולימפיים באורכים שונים, מהמוט הישר באורך 220 ס״מ ועד מוט קצר של 50 ס״מ. מוטות הברגה עובדים עם פלטות בעלות חור צר וסוגרים של 30 מ״מ, הם קלים יותר ומתאימים במיוחד לאימון ביתי.

סוגי מוטות לפי תרגיל

• מוט ישר – סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה וחתירה.
• מוט W – כפיפות ופשיטות מרפקים באחיזה בזווית נוחה לפרקי הידיים.
• מוט הקס בר – דדליפט ומשיכות כתפיים בעמידה בתוך המוט, כולל דגם מתקפל.
• מוט שוויצרי – כמה נקודות אחיזה ניטרליות ללחיצות ולחתירות.
• מוט לסקוואט – עם כריות לכתפיים ועומס של עד 300 ק״ג.
• מוטות לנשים, לטכניקה ולילדים – מוט קרוספיט לנשים במשקל 15 ק״ג עם קוטר אחיזה 25 מ״מ, מוט טכניקה של 7.5 ק״ג ומוטות לילדים באורך 120 ס״מ.

מה עוד חשוב לבדוק

• משקל המוט עצמו, כדי לחשב נכון את העומס הכולל.
• יכולת העומס המרבית של המוט.
• ציפוי, למשל כרום, ששומר על המוט לאורך זמן.
• אביזרים משלימים: סוגרים לסגירה מהירה, ריפוד לכתפיים ותושבת טי בר לרצפה.

מוט לבית או לחדר כושר

לאימון ביתי עם עומסים מתונים מוט הברגה באורך 120 עד 180 ס״מ הוא בחירה פשוטה. מי שמתאמן בכלוב סקוואט או מתכנן להגיע למשקלים גבוהים ירוויח ממוט אולימפי ישר שמתאים לתפסנים של הכלוב ולפלטות אולימפיות.

מי שרוצה מוט אחד שמשנה משקל יכול לבחור במוט המתכוונן Bowflex SelectTech 2080. מותגים נוספים בקטגוריה: York ו-Body-Solid.